SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie kurczak

  • Witam, Na początku chciałem się przywitać ponieważ jestem nowy na forum. Moim problemem jest niemożność zrzucenia zbędnych kilogramów. Próbowałem już różnych treningów, pływałem, biegałem i nic. Jakiś rok temu zacząłem ostrzej trenować siłowo, zakupiłem hantle ławeczke itp. Jak narazie moją dietą było ogranieczenie spożywanego jedzenia, słodyczy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5374 Data: 2009-10-04 11:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozkład i jakość posiłków.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tygodniu przeważnie 6am-3pm, na siłownie chodzę od razu po pracy gdyż w tych godzinach nie ma jeszcze takiego tłoku. co jem 6am Sniadanie płatki owsiane + białko 8am Drugie sniadanie kanapki z tunczykiem lub z kurczakiem 10,11am tutaj napada mnie straszny głód i nie mam co zjeść ponieważ przerwe na lunch zaplanowana mam na 12-1 12 piers z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2014-02-02 19:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim. Obserwuję z uwaga wszystkie interesujące tu tematy, znalazłam kilka dzienników dziewczyn z identycznymi wymiarami i budową sylwetki, więc teoretycznie moge skorzystać ze wszystkich wskazówek, które tam są i nie zawracać nikomu tyłeczka ;) ale... potrzebuję chyba takiego pamiętnika, motywacji i kopa w tyłek. Może od początku, [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8842 Data: 2015-02-27 15:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ( zolto dziub )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] malo :( ) Wzorst: 183 1. Sniadanie okolo 8 Platki owsiane + rodzynki lacznie okolo 70g z mlekiem 300ml zamiennie -kanapki z jajkiem ( 3 ) -jajecznica (3 jajka) 2. 2gie sniadanie w szkole okolo 11 chleb razowy ser zolty i szynka ( 3+ kromki) zamiennie chleb razowy z twarozkiem poltlustym 3. Obiad okolo 15:20 ziemniaki surowka mieso( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2009-05-30 23:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moim celem jest zrzucenie tzw. opony (najlepiej zamiana jej na mięśnie i poprawienie mojej sylwetki i odbudowa kondycji fizycznej (od 14 roku życia do 25 paliłem fajki) Jak byłem młodszy grałem w piłkę, pewnie stąd mam trochę 'przerośnięte' uda i łydki, chciałbym je trochę odchudzić. Teraz jeżdżę w tygodniu rowerem około 1h i robię pompki, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2010-05-20 11:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzienne zapotrzebowanie 2800kcal Sniadanie (700kcal) Jajo kurze, całe (150kcal b-12,5 t-10,7 w-1)x3=450kcal 33g Pieczywo chrupkie pszenne Wasa (120kcal b-4 t-0,7 w-24)120kcal 120g Pomidor(jeden maly) (29kcal b-0,9 t-0,5 w-5,2)=29kcal 1 płaska łyżka Oliwa z oliwek (67kcal t-8)=67kcal Lub 15g Migdały (100kcal b-3 t-8 w-3,5)=100kcal (troche mniej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2009-09-09 20:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po przerwie - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym prosic o poprawe mojej diety. Na wstepie pare slow o mnie: wiek 19 wzrost 180 waga 81 cel masa staz 25 miesiecy sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g jajko na twardo 50g orzechy wloskie 30g warzywa po sniadaniu witaminy i mineraly (olimp multiple sport) + omega3 2 sniadanie karkowka 100g ryz brazowy 100g warzywa przed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2009-03-12 14:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do korekty-refukcja-kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! To mój pierwszy post i na początku chciałam bardzo podziękować za świetne artykuły, które wertuję od jakiegoś czasu. Jesteście dla mnie jednym z najbardziej wiarygodnych źródeł informacji o zdrowym odżywianiu, odchudzaniu, treningu (imho każda kobieta, która uważa sie za specjalistkę od diet powinna tu zajrzeć i zmądrzeć;) Ale do rzeczy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2007-05-16 20:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!:) Mam pytanie odnośnie końcówki redukcji. Dane Wiek: 21 Wzrost: 165 Waga: 56/57,5 (w zależności od dnia cyklu) Obwód w biuście(1) : ok 90 Obwód pod biustem : ok 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): ok 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: ok 52/53 Obwód łydki : 33/34 W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2014-01-09 13:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim! Trochę historii – czasy szkolne aktywne fizycznie, dwa sporty, w których bawiłam się w zawody plus rekreacyjnie bieganie, fitness. Koniec liceum waga ok. 70kg – podobno umięśniona sylwetka. Możliwe – garderoba, która znajdzie się z tamtych czasów, nie jest na mnie szczególnie za duża. Studia – raptem godzina WF, syfiaste żarcie [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 11601 Data: 2013-01-07 13:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu dietki, lub coś przypominającego ją :) Zacznę tak: Mam 17 lat (20 pazdziernika skończyłem) W grudniu tego roku minie jak ćwiczę 2 lata. Ten cały rok ćwiczę regularnie i staram się dążyć do celu małymi krokami. A wcześniejszy rok to wyglądało coś takiego, że przychodzę z znajomego ćwiczyć i się ćwiczyło co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2011-11-09 20:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowka do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie dieta na mase. 78kg 180cm wzrostu. ŚNIADANIE Płatki owsiane 100g B:11,9 T:7,2 W:69,3 Kcal:390 Mleko 250ml B:7,5 T:5 W:10,7 Kcal:117 Orzechy włoskie 20g B:3,2 T:12 W:3,6 Kcal:135 Jajka 2szt. B:12,6 T:11 W:9 Kcal:143 II ŚNIADANIE Chleb ciemny 100g B:4 T:1 W:45 Kcal:196 Kurczak 100g B:21,5 T:1,3 W:0 Kcal:100 Serek wiejski 150g B:18 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2009-10-25 11:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie:-),podczytuje te forum już od dłuższego czasu,prowadziłam swój dzienniczek odżywiania,ale wszystko takie niespójne,więc postanowiłam i ja założyć nowe konto i własny wątek, licząc na pomoc. Oto i ja :) Wiek : 23 Waga : 57-58 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4707 Data: 2014-02-16 11:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i suple do oceny..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na czczo: Kreatyna z dextrozą HMB, Bcaa Śniadanie: Musli/płatki owsiane z mlekiem Twaróg Banan Witaminy (1caps) 2. Śniadanie: chleb razowy z chuda wędliną (2-3 kanapki) serwatka Obiad: kasza gryczana/ciemny ryż zalany oliwa z oliwek wołowina/kurczak warzywa (mrożonki) Bcaa, HMB TRENING kreatyna z dextrozą, carbo, serwatka, Bcaa, HMB 2. Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2006-07-31 18:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dieta na mase do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcialby abyscie ocenili moja diete:)Cwicze juz 1.5 roku, ale wczesniej dieta byla raczej na oko:)Ukladajac diete kierowalem sie postem qazara.Waze 90 kg przy 193 cm wzrostu.Cwicze 4 razyu w tyg. Zapotrzebowanie na kalorie to 3500kcal, z tego 180g bialka=720kcal,135 g tl=1215 kcal i 400 g ww=1570 kcal. Oto dieta: -6.30 20g carbo+5g creatyny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2007-02-26 19:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jest to mój pierwszy temat na tym forum. Chciałbym w nim opisać przebieg mojego obecnego treningu i przygody z siłownią (ca za tym idzie, odpowiednim odżywianiem, suplementacją, czymś mocniejszym od suplementacji, treningiem) Zacznę od początku Ćwiczę (tak na poważnie i na maxa) od 18 miesięcy, wcześnie to była taka zabawa na siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2010-03-12 23:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olilas_redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, podczytuję to wspaniałe forum już od dawna. Mam na imię Monika i w końcu wychodzę z ukrycia, a skłoniły mnie do tego 2 rzeczy: 1. Zrobiłam zdjęcia swojej sylwetki i przeraziłam się tym, co zobaczyłam. Wiedziałam, że jest źle, ale naprawdę, nie zdawałam sobie sprawy, że aż tak. 2. Mój mąż również chce się trochę zredukować, a w związku z [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4915 Data: 2011-05-10 11:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim. Postanowiłam raz na zawsze rozprawić się z moimi słabościami i porzucić mój aktualny wygląd. 4 lata siedzącej pracy + zero ruchu dały mi za swoje - ważę prawie tyle co pod koniec ciąży w której poprzez rzucenie palenia przytyłam 30kg... Ponieważ magiczny wiek 30lat zbliża się nieubłaganie chciałabym zrobić coś z sobą, swoim [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4540 Data: 2011-12-04 22:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LC - redukcja - posiłek na noc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zakończyłem okres masy, teraz od stycznia do czerwca mam zamiar redukować. Wybór padł na dietę Low Carb - jestem endo, szybko łapie tłuszczyk na brzuchu i boczkach więc postawiłem na mniejszą ilość węglowodanów. Wrzucam zdjęcie diety i tutaj moje pytanie: Pierwsze i drugie śniadanie to jest B+T. Posiłek przed treningiem jak i po zawiera [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8512 Data: 2018-01-09 13:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkie Lejdis i Szefostwo :-) Na początku napiszę, że grzecznie przeczytałam wszystkie działy i artykuły, które polecacie podczas początków wszystkim redukującym się :-) Oczywiście to, że przeczytałam nie znaczy, że wszystko wiem dlatego zwracam się uprzejmie o sprawdzenie mojej miski i wstępne wskazówki. Zakładam ten dziennik bo [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6888 Data: 2012-09-03 20:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)